Mang thai 3 tháng đầu là giai đoạn người mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, cũng như lựa chọn thực phẩm cẩn thận để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi.
Có bầu 3 tháng nên ăn ngô không?
Ngô là một thực phẩm giàu dinh dưỡng. Trong một chén ngô (hạt) cũng cấp hơn 10% giá trị dinh dưỡng trong ngày bao gồm vitamin C, pantothenic acid, niacin, magie, kali, mangan và phốt pho. Ngoài ra ngô còn chứa các chất dinh dưỡng khác với số lượng ít hơn, bao gồm vitamin A, E, B - 6 và K, riboflavin, canxi, kẽm, sắt, đồng, selenium và choline. Chính vì thế, với phụ nữ mang thai, đây là thực phẩm tuyệt vời để bổ sung trong thai kỳ.
Giai đoạn 3 tháng đầu cũng là giai đoạn quan trọng, cần bổ sung nhiều dưỡng chất cho cả mẹ và thai nhi còn non yếu trong bụng mẹ.
Ngô có khả năng ngăn ngừa khuyết tật thai nhi, tăng cường và bổ sung chất folate để hạn chế nguy cơ sảy thai và thai nhi bị khuyết tật. (Ảnh minh họa)
Ăn ngô sẽ giúp bà bầu có khả năng ngăn ngừa khuyết tật thai nhi, tăng cường và bổ sung chất folate để hạn chế nguy cơ sảy thai và thai nhi bị khuyết tật. Bên cạnh đó, ăn ngô cũng giúp các bà bầu tránh được các vấn đề về hệ tiêu hóa như táo bón, đầy hơi nhờ lượng chất xơ dồi dào có trong ngô.
Trong bắp ngô cũng chứa một lượng lớn vitamin B1 giúp cải thiện tình trạng đầu óc mệt mỏi và giảm trí nhớ, stress, vốn là căn bệnh phổ biến khi mang thai.
Một số lưu ý trong chế độ ăn uống của bà bầu mang thai 3 tháng đầu
Trong 3 tháng đầu, bà bầu chỉ cần tăng 0,9 kg tới 2,3 kg. Riêng các bà bầu đã béo phì thì không nên để tăng cân. Đây là giai đoạn cơ thể bà bầu sẽ có những biến đổi sinh lý để thích nghi, đồng thời là thời gian quan trọng cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của bé. Vì vậy dù bà bầu kém ăn nhưng cũng phải chú ý tăng thêm lượng chất đạm, nhất là những protein chất lượng cao dễ tiêu hóa, dễ hấp thu như: trứng, sữa các loại, các loại thịt gia cầm, cá và đậu…
Nếu muốn ăn ngô, bà bầu nên tránh mua ngô đóng hộp vì nó sẽ thường chứa nhiều muối, là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng huyết áp và bị phù cho bà bầu.
Bà bầu có thể chọn ăn ngô luộc, chè ngô, xôi ngô, soup gà ngô non… để thêm ngon miệng và khỏe mạnh hơn trong suốt quá trình mang thai.
Có bầu 3 tháng nên ăn su su không?
Phương Vũ (Tổng hợp)